Adelgazar

Fechas: los beneficios y los daños de perder peso, los deportes y las dietas. ¿Es posible recuperarse de las fechas secas?

El artículo le informará sobre cómo combinar las fechas con una nutrición adecuada y ¿es posible perder peso usando fechas?

¿Cuáles son los beneficios de las fechas secas para bajar de peso?

Las fechas son frutas dulces altas en calorías que son al mismo tiempo muy útiles para el cuerpo, tanto para la persona promedio como para aquellos que luchan con el exceso de peso. Lo principal que se requiere para perder peso es cumplir con la norma y no exceder la porción permitida de consumo por día.

Las fechas pueden ser de gran beneficio para el cuerpo:

  • Mejora la función intestinal y del tracto digestivo
  • Dar una sensación de plenitud
  • Normalizar el colesterol en sangre
  • Mejora la resistencia inmunitaria y la resistencia
  • Mejora la calidad de la sangre al aumentar el colesterol.
  • Mejora el sistema cardiovascular

En las fechas, hay muchísimas sales, minerales y vitaminas necesarias durante el período de pérdida de peso. Además, estas frutas son ricas en aminoácidos que prolongan la juventud, la salud y la belleza del cuerpo. Una cantidad de vitaminas en las fechas (en particular, los grupos B, A, C y ácido pantoténico) ayudan a regular el metabolismo de los lípidos en el cuerpo.

Las fechas son muy altas en calorías, 100 g de frutas contienen aproximadamente 280-300 kcal (dependiendo de cómo se secaron). El índice glucémico de las fechas es 145-146. Si monitorea el peso, la dieta y controla las calorías, puede pagar fechas muy raramente y comer solo algunas frutas de una vez.

ArdillasGrasasCarbohidratos
Fechas 100 g2,60,669,5

Existe la opinión de que si se adhiere a una dieta estricta y días de ayuno (agua y frutas secas), durante un cierto período de tiempo (de 7 a 10 días) puede perder hasta 5 kg de peso. La dieta implica comer alrededor de 10 frutas por día, lavándolas con té o agua. Esta cantidad de frutas le dará el suministro de energía necesario, la dulzura atenuará el apetito. Puede observar dicha nutrición durante no más de 2 días y luego cambiar a "nutrición adecuada".

¿Cuáles son las fechas útiles para bajar de peso?

Dieta para adelgazar en fechas y leche

Cabe señalar de inmediato que la dieta de la fecha es muy alta en calorías. Sin embargo, ayuda a perder peso en un período de tiempo rápido. Tal dieta "gusta" a aquellos que no pueden renunciar a los dulces. La regla de cualquier dieta de fecha es suprimir el apetito y dar energía. Además, siguiendo una dieta de este tipo, puede limpiar los intestinos de toxinas y toxinas acumuladas.

Cómo una cita te ayudará a perder peso:

  • Saturado con fibra, que tiene la capacidad de reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.
  • La fibra también ayuda a limpiar los intestinos del estancamiento de las heces.
  • Mejora el metabolismo en el cuerpo.

Reglas para hacer dieta:

  • Hay un número limitado de fechas, sin exceder la norma.
  • Divide el número total de fechas en 5 recepciones
  • Beba al menos 2 litros de líquido por día (agua)

La dieta de la fecha de la leche asume su observancia durante 6-7 días:

  • Divide 300 g de fechas en exactamente 5 recepciones
  • Coma una porción de dátiles y bébalos con un vaso de leche 0.5-1% de grasa.
  • Beba agua, té verde y té de hierbas durante todo el día.

Dieta para adelgazar en fechas y kéfir

La dieta de fecha de kéfir asume su cumplimiento durante 6-7 días:

  • Divide 300 g de fechas en exactamente 5 recepciones
  • Coma una porción de dátiles y bébalos con un vaso de kéfir 0.5-1% de grasa.
  • Beba agua, té verde y té de hierbas durante todo el día.

IMPORTANTE: puede elegir kéfir sin grasa o con un contenido de grasa no superior al 1%. Las reglas de la dieta son las mismas, el número de fechas por día es de 250-300 g. Antes de usar, las fechas deben verterse con agua o lavarse con agua hirviendo para eliminar el polvo y la suciedad adheridos a la superficie del azúcar.

Dieta láctea y kéfir en fechas

Fechas y agua para bajar de peso por la noche: una receta

Aquellos que entienden el contenido calórico de las fechas, saben que este producto no puede ser "bromeado". Las fechas son dulces y altas en calorías, están saturadas de carbohidratos "rápidos". Sin embargo, los días de ayuno pueden tener un efecto muy beneficioso en el proceso de pérdida de peso y salud.

Una regla importante que requiere cumplimiento es la combinación de fechas con otros productos alimenticios. Más precisamente, categóricamente es imposible combinarlos. Los días de ayuno deben consistir solo en agua y fechas, varias veces al día puede beber té verde puro, no dulce o de hierbas.

El secreto para perder peso de esta dieta son algunos trucos que involucran el metabolismo de una persona y lo obligan a trabajar en un modo mejorado. Además, las fechas lo ayudarán a limpiar los intestinos, y una cantidad suficiente de agua por día restablecerá el equilibrio agua-sal.

IMPORTANTE: Si bebe agua con fechas en la noche, puede lograr un efecto positivo en el tracto digestivo. A la mañana siguiente sentirá la necesidad de defecar. Los alimentos basados ​​solo en fechas y agua no pueden durar más de 2-3 días.

Los beneficios de las dietas en fechas

¿Puedo comer fechas mientras estoy sentado con una dieta diferente?

Las fechas son altas en calorías y, por lo tanto, las incluyen en otras dietas con extrema precaución. También se recomienda que siga las recomendaciones para su uso con respecto a la hora del día. Es mejor comer frutas para el desayuno o el almuerzo para que los carbohidratos de las fechas se puedan consumir durante el día (es decir, hasta la noche) y no se depositen en el cuerpo.

Por supuesto, las fechas son mucho más saludables que otros dulces. Si siente que quiere diluir la comida magra con algo sabroso, o puede permitirse algunas calorías más por día, reemplace los pasteles y los dulces con un puñado de dátiles. En primer lugar, lo disfrutará, en segundo lugar, no se haga daño y, en tercer lugar, proporcione al cuerpo un suministro de vitaminas y minerales.

Dieta en fechas: opiniones

Maria "Me encantan las fechas y me permito hacerlas regularmente, pero en pequeñas cantidades. En principio, su dulzura es tan grande que no puedes comer más de 4-5 piezas a la vez. Como fechas con té con mucho líquido. Recomiendo combinar las frutas con té verde natural puro de hoja grande para obtener más beneficios y digerir fácilmente las fechas ".

Marina: "Para mí, las fechas son un bocadillo rápido y saludable. Permito de vez en cuando cuando siento una fuerte necesidad de algo dulce. Intento no combinar las frutas con la comida principal para no obtener calorías adicionales. La fecha" me deja "bien con café o té, incluso con agua corriente ".

Wilina "Probé un día de ayuno en el agua y 200 gramos de dátiles. Debo decir que fue un día difícil, especialmente en la noche. Sí, la sensación de hambre se apaga de manera eficiente, pero luego surge con un vigor renovado. Pero, al haber sobrevivido ese día, me sentí aliviado al siguiente "El cuerpo se ha vuelto ligero, la mente está limpia, los intestinos están libres".

¿Cómo te ayudan las fechas a perder peso?

¿Cuáles son los beneficios de las fechas secas en el deporte, el culturismo?

Muchos atletas y personas involucradas en el culturismo saben que una cita es un alimento que puede proporcionar simultáneamente el suministro necesario de energía y saciedad. Hay fechas en las que puede activar inmediatamente la actividad física para restaurar la fuerza y ​​la actividad.

IMPORTANTE: es importante no comer demasiadas fechas, un puñado de 100 g será más que suficiente. Las fechas de bebida deben ser abundante agua o té de hierbas. Una cita le dará al cuerpo vitaminas y minerales.

¿Es posible recuperarse de las fechas secas?

Usando solo dátiles secos y agua, definitivamente no puede mejorar. Es por eso que los días de ayuno en las fechas son tan útiles. Sin embargo, las fechas son demasiado altas en calorías para ser consumidas sin restricción con otros alimentos.

Las fechas no se pueden combinar:

  • Con cereales
  • Con pan y bollería
  • Con azucar y dulces
  • Con carne
  • Con pasta
  • Con requesón graso y crema agria
  • Con mantequilla

Lo mejor es combinar fechas:

  • Con otras frutas secas
  • Con fruta fresca
  • Con verduras frescas
  • Con leche descremada y productos de leche agria.

Fechas en el deporte: ¿las necesitas antes o después del entrenamiento?

La fecha es un producto alimenticio muy útil para los atletas, tanto antes como después de la actividad física. El hecho es que al comer fechas antes de un entrenamiento, obtienes una reserva de carbohidratos que te permite trabajar de manera activa, rápida y ardua. Al mismo tiempo, después del entrenamiento, una porción de dátiles podrá nutrir el cuerpo con potasio, que es necesario para los músculos, magnesio, tejidos blandos, ligamentos de fósforo y huesos, así como otras sustancias útiles.

Fechas: contenido calórico en 100 gy en 1 pieza

Si 100 g de dátiles contienen hasta 280-300 kcal, entonces en una fecha (una fruta grande pesa aproximadamente 8-10 g), hay 24-30 kcal.